ΔιατροφικÝς οδηγßες πρüληψης του καρκßνου

• Τρþτε συχνÜ φρÝσκα φροýτα, λαχανικÜ και τροφÝς πλοýσιες σε ßνες
• ΔιατηρÞστε το βÜρος σε ιδανικÜ επßπεδα
• ΠροτιμÞστε τροφÝς που γßνονται απü διÜφορα  δημητριακÜ ολικÞς αλÝσεως
• Τρþτε συχνÜ üσπρια
• Τρþτε καθημερινÜ ωμÝς σαλÜτες
• Αποφεýγεται τα τσιγαριστÜ, τηγανητÜ και τις υψηλÝς θερμοκρασßες κατÜ το μαγεßρεμα
• Ποικιλßα στο φαγητü. Να τρþτε απü üλα και απü λßγο.
• Περιορßστε το αλÜτι, το αλκοüλ και τα αναψυκτικÜ τýπου  cola
• ΠροτιμÞστε κοτüπουλο Þ ψÜρι Þ Üπαχο κρÝας
• ΑυξÞστε την φυσικÞ σας δραστηριüτητα

ΕΥΡΩΠΑÚΚΟΣ  ΚΩΔΙΚΑΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ 

1. Μην καπνßζεις. Αν καπνßζεις, σταμÜτησε το κÜπνισμα. ΠοτÝ μην καπνßζεις παρουσßα Üλλων ατüμων.
   
2. Περιüρισε την κατανÜλωση αλκοüλ.
3. Να αποφεýγεις την υπερβολικÞ Ýκθεση στον Þλιο. Να προστατεýεις το δÝρμα σου με συχνÞ χρÞση αντηλιακþν προúüντων.
4. ΜελÝτησε τις οδηγßες για προστασßα της υγεßας σου στο χþρο εργασßας, üταν χρησιμοποιεßς ουσßες που πιθανüν να προκαλοýν καρκßνο.
5. Ακολοýθησε υγιεινÞ διατροφÞ.
6. Απüφυγε την υπερβολικÞ αýξηση βÜρους και περιüρισε την κατανÜλωση λιπαρþν τροφþν.
7. ΕπισκÝψου τον γιατρü σου αμÝσως, αν προσÝξεις κÜποιο ογκßδιο, αλλαγÞ σε ελιÜ, επßμονο βÞχα Þ βραχνÜδα, αλλαγÞ σε εντερικÝς συνÞθειες Þ ανεξÞγητη απþλεια βÜρους .
8. Να κÜνεις τακτικÜ την εξÝταση ΠαπανικολÜου. 
9. Να κÜνεις αυτοεξÝταση μια φορÜ τον μÞνα και μαστογραφßα σε τακτικÜ χρονικÜ διαστÞματα, εÜν εßσαι Üνω των 40 ετþν.